M字禿げっぽいですね。

M字禿げは、男性型脱毛症と呼ばれる、男性ホルモンの影響によって引き起こされる脱毛症の一種です。10代でM字禿げになることは珍しくはありませんが、早期に対策を始めることが大切です。以下は、M字禿げに対する対策や注意点です。

1.ヘアケアの見直し：過度なシャンプー、ドライヤーの乱用、ヘアカラーやパーマなどの化学物質の使用は頭皮を傷つけ、脱毛を進行させる原因となります。できるだけマイルドなシャンプーや、温風で乾かすことなどに気を付けましょう。

2.ストレスを減らす：ストレスは脱毛の原因の一つです。ストレスを減らすためには、十分な睡眠や運動、趣味などを楽しむことが大切です。

3.食生活の改善：栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。特に、鉄分や亜鉛、ビタミンB群などの栄養素は、健康な髪の毛を育むために重要です。

4.薬物療法：薬剤の使用によって、M字禿げの進行を遅らせたり、改善することができます。薬剤の種類や使用方法は、専門医に相談することが必要です。

最後に、M字禿げの進行を早める原因の一つに、喫煙があることが知られています。喫煙している場合は禁煙を検討することも、改善につながるかもしれません。