頭頂部がやや薄いですね。
生まれつき薄いタイプですか？以前はもっと髪がありましたか？
後者であるなら対策すれば髪は復活します。

薄毛対策としては、生活習慣の改善、バランスのとれた食事、適切なヘアケアが大切です。以下に、具体的な対策をいくつか紹介します。

【生活習慣の改善】
・ストレスを軽減する
ストレスは薄毛の原因のひとつとされています。ストレスを軽減するためには、十分な睡眠時間を確保し、運動やヨガなどのリラックス効果のある運動を取り入れることが大切です。

【バランスのとれた食事】
・ビタミンやミネラルを摂取する
ビタミンやミネラルは、髪の毛の成長に必要な栄養素です。特に、亜鉛や鉄、ビタミンB群は薄毛予防に効果的です。これらの栄養素が含まれる食品を積極的に摂取するように心がけましょう。

・良質なたんぱく質を摂取する
髪の毛はタンパク質でできているため、良質なたんぱく質を摂取することが大切です。鶏肉や豆腐、魚などが良いでしょう。

【適切なヘアケア】
・過度なシャンプーは避ける
頭皮の自然な油分を取りすぎることで、頭皮環境が悪化し、薄毛の原因になることがあります。過度なシャンプーは避け、1週間に2～3回の頻度でシャンプーするようにしましょう。

・マッサージを行う
頭皮マッサージを行うことで、頭皮の血行を促進し、健康的な頭皮環境を作ることができます。シャンプー中や、ヘアトリートメントを行う際に、指の腹で優しくマッサージしてみましょう。